[...] jeżeli obecnie spozywam 2100kalorii dziennie czyli ok 14700 tygodniowo to czy jeśli zmienilbym to na 5 dni po te 2100kalori , szóstego zjadłabym powiedzmy 3800kalori a 7dnia 1000 to wychodziło by w tedy okolo 15300 tygodniowo.To wpłynęło by to negatywnie na wagę czy ciało jak mentalnie by mi to pasowało .Róznica taka że porostu ten wyższy dzień [...]
Zależy czego oczekujesz, jak szybkiej redukcji tkanki to się mozesz zawieść na każdym suplemencie, jak dograsz odzywianie to nawet można powiedzieć ze i witamina C będzie działać, suple mogą wspomóc ale jak będą leżały treningi czy odzywianie to nawet jak kupisz supli za 1000 zł moze się okazać że nic z tego nie wyjdzie.
[...] tak ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Wszystkie diety są ułożone na 1000-1100 kalorii przykładowo: śniadanie: kromka chleba razowego, 3-4 plastry wędliny drobiowej i warzywa (pomidor, papryka, sałata, itp.), II śniadanie: kefir 200 ml, 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy wiekszy deficyt powoduje wiekszy ubytek tkanki tluszczowej? Np dziene zapo mam 3300 , odejmuje 500 i mam2800. Nie za maly deficyt? Moze odjac 700-1000 kcal od tych 3300? Czy wtedy zaczne palic miesnie? Chodzi mi o to czy jest jakas gorna granica spalania tluszczu dziennie, co powoduje ze jesli jeszcze zmniejszymy podaz kcal organizm siegnie po [...]
[...] Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 10g BCAA + BLADE Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g BCAA Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/6/19/f2706d423c604695b8b522292b0a1b31.jpg Piękna pogoda pozwoliła na odpoczynek po mega treningu na ogrodzie z dzieciakami. Pyszny grill nadał się jak [...]
[...] do dawki glikokortykosteroidu wziewnego – beklometazonu wynoszącej 400 mcg/dobę - wywiera lepszy efekt kliniczny (większy wzrost PEF) jak podanie dawki beklometazonu 1000 mcg/dobę (a więc 2,5 razy większej!). Według dokumentu GINA 2005 łączne leczenie beta2-mimetykiem i glikokortykosteroidem wziewnym jest bardziej skuteczne niż [...]
[...] 100 17-21 100 Dieta - dziennie 2100 kcal - Protein - 222, Węgle 124, tłuszcz - 40 Suple: Jod, selen, witaminy Olimp Vita-Min multiple sport, L-carnityna 1000 mg/tabs 2 tabsy dziennie, pół godziny przed każdym posiłkiem zielona kawa, w ciągu dnia 2 x zielona herbata. T3- podczas tygodni off ładowanie węglowodanymi 4 dni - [...]
[...] zawsze ;) Plus pytanie jeszcze, może ktoś ogarnia. Wiem, że zapisy są już od 1 maja, że zapisuje sie na stronie combat56.pl, ale nigdzie nie widzę miejsca gdzie się zapisać... Przejrzałem całą strone z 1000 razy chyba, ale odkąd zmienili layout nic nie moge znaleźć. Gdyby ktos mogł mnie pokierować troche, byłoby super. Pozdrawiam Sportsmen9
[...] dopada mnie ochota na przegryzienie czegoś, mimo że w ogóle nie jestem głodna, i lecę do lodówki. (Bywało też, że biegałam po 50-60 km tygodniowo, co trening spalając ponad 1000 kcal, a mimo to i tak nie chudłam). Nie jestem wegetarianką, ale raczej unikam mięsa. Moje TDEE to obecnie 1882 kcal (bez ćwiczeń, siedzący tryb pracy) lub 2007 kcal (z [...]
[...] porcji i co kilka dni starała się zwiększać, oczywiście często olewała ryż/ pieczywo/ makarony i jadła same warzywa, czy serki wiejskie, ale w większości jadła więcej niż 1000-1300 kcal, ale powoli znów było jej słabo, więc zastąpiłem węglami te kilka gram tłuszczu. Była teraz na kilkudniowym wyjeździe i nie trzymała diety w ogóle, a obecnie [...]
[...] treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g BCAA + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/6/15/a46c463328f14f0b851948668290c641.jpg Po wczorajszych plecach, stwierdzam, że mimo ciężkiego treningu z GhosT’em, dzisiaj było bardzo dobrze. Może [...]
[...] 6000mg BCAA w porcji Wspiera organizm w trakcie treningu oraz po jego zakończeniu Hamuje katabolizm i zapewnia najlepszą możliwą regenerację AllNutrition BCAA 2:1:1 1000 Xtra Caps to podstawa każdej suplementacji. Połączenie leucyny, izoleucyny i waliny w stosunku 2:1:1 stanowi klucz do skutecznej regeneracji potreningowej, ograniczenia [...]
[...] + 5g BCAA + Arginina + Betaalanina Po treningu 35g WHEY C-6 + 10g Glutamina + 10g BCAA + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/6/13/86b721a89410419aad804014dbc4495e.jpg Pierwszy dzień tygodnia i padło na barki. Być może jutro plecki z Ghost’em we Wrocławiu ;) Ale dzisiaj [...]
[...] z szpinakiem lub pierogi z kapustą lub ruskie, a na kolację twarożek wiejski z szypiorkiem. Białka dziennie spożywam około 100g na wagę 85kg tylko problem jest że to tylko 1000-1200 kalorii. Jestem na redukcji tłuszczu około 5-10 kg i ćwiczę codziennie słowo. Efekty diety plus ćwiczeń są jeszcze nie widoczne lecz waga z tygodnia na tydzień [...]
12.06 Dnt Meczyk więc wiadomo kcal up.., ale od jutra już się ogarniam;-D Suplementacja: uns wit 2x, omega 3 2x, wit c 2g Dieta: /SFD/Images/2016/6/13/b62d32b6db8a4dd0ab34723c2dcfefeb.jpg + i ponownie 1000 kcal z browara..}:-( Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-13 11:27:17